แบ่งปันความรู้ที่ได้จากงานสัมมนา "เรื่องน่าสนใจระหว่างตั้งครรภ์"

ที่บอกไว้ว่าเมื่อวันอาทิตย์จะไปร่วมงานสัมมนา "เรื่องน่าสนใจระหว่างตั้งครรภ์" ที่โรงพยาบาลวิชัยยุทธ เค้าเริ่มลงทะเบียนเที่ยงครึ่ง อิฉันก็ไปถึงเที่ยงครึ่งเป๊ะ ไปถึงก็ลงทะเบียน แล้วก็เดินดูบูธกิจกรรม

มีบูธเกี่ยวกับโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ก็จะมีตัวอย่างอาหารว่าไตรมาสไหนควรกินอะไร แล้วก็ตัวอย่างอาหารหลังคลอด มียำปลาเล็กปลาน้อยกับน้ำผลไม้รวมให้ชิมด้วย

บูธถัดไปก็เป็นบูธเกี่ยวกับภูมิแพ้ในเด็ก มีโต๊ะแนะนำให้ความรู้ แล้วก็เล่นเกมส์แจกของขวัญนิด ๆ หน่อย ๆ พอหนุกหนาน

บูธสุดท้ายก็จะเป็นบูธอยู่ไฟของแพทย์แผนไทยโรงพยาบาลวิชัยยุทธ

โดยรวมบูธกิจกรรมมีไม่ค่อยเยอะ แต่บุคลากรประจำแต่บูธให้ความรู้ดีมาก

เดินดูรอบ ๆ เสร็จอิฉันก็เดินเข้าไปจับจองที่นั่งในห้องสัมมนา แน่นอนอยู่แล้วอย่างอิฉัน นั่งแถวหลังสุดเท่านั้น ระหว่างที่นั่งรอ เค้าก็จะฉายวีดีโอเกี่ยวกับกำเนิดชีวิตน้อย ๆ เริ่มตั้งแต่สเปิร์มว่ายน้ำแข่งกันจนไปเจอไข่ แล้วก็เริ่มแบ่งเซลล์ ได้ความรู้ดี ดูง่าย ๆ สบาย ๆ ไม่เป็นวิชาการมากนัก

ดูวีดีโอไปเรื่อย ๆ จนเบื่อสายตาก็สอดส่ายดูคนที่มาร่วมงาน ก็พบว่าส่วนใหญ่จะเป็นคุณแม่ที่กำลังท้องอ่อน ๆ มีคุณพ่อมาด้วยกันทั้งนั้นเลย ที่มาคนเดียวก็จะเป็นเจ้าหน้าที่หรือพยาบาลผู้ที่สนใจ คงมีแต่อิฉันนี่ล่ะที่ท้องแก่ใกล้ระเบิดเต็มที แล้วยังฉายเดี่ยวอีกตะหาก เก๊าะไม่รู้จะพาพ่อตัวน้อยไปด้วยทำไมง่ะ ลูกเป็นโขยงขนาดนั้น ไม่ต้องไปฟังแล้ว

มาเล่าความรู้ต่าง ๆ ที่เค้าบรรยายกันมั่ง ที่น่าสนใจมาก ๆ ก็คือการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งเค้าจะสาธิตท่าออกกำลังกายให้
1. ลดความแอ่นของกระดูกสันหลัง จะลดอาการปวดหลัง ใช้ท่านอนหงาย ชันเข่าโดยมีหมอนรองใต้เข่าด้วย จากนั้นก็สอดมือไว้ที่เอว แล้วดันตัวขึ้นเล็กน้อย ทำประมาณ 5-10 ครั้งต่อวัน
2. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง นอนในท่าเดิมเหมือนกับข้อ 1 แต่ยกมือมาวางบนหน้าท้องแทน แล้วยกศีรษะขึ้น-ลง ทำประมาณ 5-10 ครั้งต่อวันเช่นกัน
3. ฝึกการหายใจ คราวนี้เปลี่ยนจากท่านอนเป็นท่านั่งห้อยขา
    3.1 หายใจโดยใช้กระบังลม แตะมือที่ท้อง หายใจเข้าลึก ๆ ให้ท้องป่อง หายใจออกให้ท้องแฟบ
    3.2 หายใจโดยเน้นปอดส่วนล่าง คราวนี้แตะมือที่ชายโครงล่าง หายใจเข้าจะรู้สึกว่าชายโครงบานออก หายใจออกจะกลับสู่สภาพเดิม
    3.3 หายใจโดยเน้นปอดส่วนบน ก็เลื่อนมือมาแตะที่หน้าอกส่วนบน หายใจเข้าหน้าอกยกขึ้น หายใจออกกลับสู่สภาพเดิม
    ทำทั้ง 3 อย่าง อย่างละ 5-10 ครั้งต่อวัน
4. บริหารกล้ามเนื้อขา ใช้ท่านั่งห้อยขาเช่นกัน ยกขาขึ้นค้างไว้ นับ 1-5 แล้วปล่อยลง ทำทีละข้าง ข้างละ 10 ครั้ง
5. บริหารกล้ามเนื้อทรวงอก ใช้ท่านั่งห้อยขา มือขวากำหมัด มือซ้ายแบมาประกบแล้วดันเข้าหากัน (คล้าย ๆ กับการคารวะของหนังจีนกำลังภายในง่ะ อธิบายไม่ค่อยถูกวุ้ย) ตอนออกแรงดันให้หายใจออก นับ 1-5 แล้วปล่อย
ระหว่างการออกกำลังกาย ให้หายใจเข้า - ออกตลอด ห้ามกลั้นหายใจเด็ดขาด

จบความรู้ที่น่าสนใจที่ได้จากการสัมมนา คราวนี้จะเป็นเคล็ดลับชาวบ้าน บอกมาโดยคุณยายตัวน้อย คือ วิธีแก้ไขอาการตะคริวด้วยตัวเอง ใช้สำหรับเกิดตะคริวแล้วอยู่คนเดียว ไม่มีคนช่วยบีบนวดคลายให้
1. พยายามลุกขึ้นยืนให้ได้ โดยหาที่เกาะพยุงตัว ใช้มือแตะข้างฝาก็ได้
2. เริ่มทำการเดินถอยหลัง ไม่เกิน 4-5 ก้าว อาการตะคริวจะหายทันที
วิธีนี้อิฉันรับประกันค่ะ ทดลองทำมาแล้ว หายแน่นอน

 

 

แบ่งปันความรู้ที่ได้จากงานสัมมนา เรื่องน่าสนใจระหว่างตั้งครรภ์ แบ่งปันความรู้ที่ได้จากงานสัมมนา เรื่องน่าสนใจระหว่างตั้งครรภ์

     Share

<< Happy birth day คนในความทรงจำเสาร์นี้มีบรรยาย >>

Posted on Wed 11 Mar 2009 9:24

thankyou for study ( takriw )

^_________________^

takecare ka.
pinoi   
Wed 11 Mar 2009 11:38 [1]

Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh
 

ได้เช็คช่วยชาติแล้วจ้า
ขี้เกียจทำงาน
อัพได ฉลองเน็ตใหม่ความเร็ว 3M
Buffet dinner at The World restaurant
ฉีดบาดทะยักเข็มที่ 3 ปวดแขนมากมาย
วันซักล้าง
เบื่อซีรีย์ฝรั่ง เปลี่ยนมาดูหนังจีน
ข่าวร้ายรับเช้าวันศุกร์ (เพิ่มรูปรถคันเกิดเหตุ และรายละเอียดเล็กน้อย)
โพยชื่อที่คัดเลือกไว้ให้ตัวน้อย
ยื่นภาษีกันเถอะ
อู้งานนอนอยู่กับบ้าน
วันนี้ตัวน้อยได้เป็นคุณครู & ซูชิวังหลัง
วันนี้มีแต่รูป
ฝนตกหน่อยเดียว น้ำท่วมหลังบ้านซะแล้ว
เช้านี้ฝนตกด้วยล่ะ
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล+บะหมี่หวานของโปรด
อากาศสบาย ๆ
FWD เมล์ดี ๆ โดนใจอย่างแรง
เสาร์นี้มีบรรยาย
แบ่งปันความรู้ที่ได้จากงานสัมมนา "เรื่องน่าสนใจระหว่างตั้งครรภ์"
Happy birth day คนในความทรงจำ
ศุกร์สุดแสนจะขี้เกียจ
เท้าบวมฉึ่งเลยเรา
เสื้อผ้าชุดแรกของตัวน้อย
มาแล้วค้าบ ตัวน้อยกลับมาแล้ว
รวมรูปตัวน้อย
ขอบคุณผู้หวังดี แต่เราไม่นิยมของแพง
บัวลอยไข่หวานไม่ใส่กะทิ
เล่าเรื่องโรคภัยไข้เจ็บของคุณตาตัวน้อย
เจ้านายจะไปจีน
ยำสาหร่าย&ยำหอยเชลล์
จากฝันสู่นิรันดร
ข่าวดีเรื่องบ้านเช่าและเรื่องเจ็บใจเล็ก ๆ น้อย ๆ
วันนี้หวยออก
วาเลนไทน์ ก็อยู่คนเดียวเหมือนเคย
อากาศร้อนดีจริง ๆ
อยากไปเที่ยว
กลับมาทำงานหลังจากหยุดยาว
เช้าวันศุกร์ เหมือนวิญญาณยังไม่กลับเข้าร่าง